李海瀚(英国) 发表于 2015-3-14 11:11:38

谢谢[嘻嘻]

熊琦 发表于 2015-3-14 08:47 static/image/common/back.gif
那还是先跟教练练，让他给你定制一套，后面就可以自己练，祝早日变肌肉男哈

谢谢http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

戴围巾的大猫(东南亚) 发表于 2015-3-14 21:05:20

卧推和飞鸟？我女生练了都有用啊。。。

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-14 22:19:34

飞鸟不是练肩吗，胸推都练到外胸了。。。

顾雅婷 发表于 2015-3-14 21:05 static/image/common/back.gif
卧推和飞鸟？我女生练了都有用啊。。。

飞鸟不是练肩吗，胸推都练到外胸了。。。

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-14 22:19:56

是卧推。。。[汗][汗]

顾雅婷 发表于 2015-3-14 21:05 static/image/common/back.gif
卧推和飞鸟？我女生练了都有用啊。。。

是卧推。。。http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/34.pnghttp://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/34.png

戴围巾的大猫(东南亚) 发表于 2015-3-14 22:25:33

你是不是不够标准啊。。。我是主要练上胸肌

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-14 22:19 static/image/common/back.gif
是卧推。。。

你是不是不够标准啊。。。我是主要练上胸肌，一天6组下来第二天肌肉酸的手都抬不起来。。。

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-14 22:59:33

应该是，每次都外胸发力

顾雅婷 发表于 2015-3-14 22:25 static/image/common/back.gif
你是不是不够标准啊。。。我是主要练上胸肌，一天6组下来第二天肌肉酸的手都抬不起来。。。

应该是，每次都外胸发力

查雯婷(日本) 发表于 2015-3-14 23:10:54

多吃鸡胸肉[偷笑]

多吃鸡胸肉http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/04.png

戴围巾的大猫(东南亚) 发表于 2015-3-14 23:35:52

我也是自己看教程练的，你试试重新找一下发

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-14 22:59 static/image/common/back.gif
应该是，每次都外胸发力

我也是自己看教程练的，你试试重新找一下发力点，肩膀和手臂不要用力。在做俯卧撑的时候记忆一下胸肌的用力方式

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-15 01:35:35

[生病][生病]好吧

查雯婷 发表于 2015-3-14 23:10 static/image/common/back.gif
多吃鸡胸肉

http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/09.pnghttp://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/09.png好吧

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-15 01:35:51

OK，谢啦

戴围巾的大猫 发表于 2015-3-14 23:35 static/image/common/back.gif
我也是自己看教程练的，你试试重新找一下发力点，肩膀和手臂不要用力。在做俯卧撑的时候记忆一下胸肌的用 ...

OK，谢啦
页: 1 [2] 3 4 5 6 7
查看完整版本: 魔都运动健身的有吗