分会 › 海归集团蚌埠分会 › 魔都运动健身的有吗

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 22:25:25

这。。我能说不太练有氧吗，也就最近每次跳

Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-20 21:42 static/image/common/back.gif
那就是力量训练不够有氧过度了

这。。我能说不太练有氧吗，也就最近每次跳绳500个，其他时间都是器械

卢婧璇(ＵＫ)(0级持证会员) 发表于 2015-3-21 01:33:43

蛋白粉吃得不够[偷笑]

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 10:37 static/image/common/back.gif
撕裂的可以，疼了好久。。。

蛋白粉吃得不够http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/04.png

Kissa Lee (香港)(0级持证会员) 发表于 2015-3-21 11:20:37

那怎么会不增肌呢，推胸不够吗？

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-20 22:25 static/image/common/back.gif
这。。我能说不太练有氧吗，也就最近每次跳绳500个，其他时间都是器械

那怎么会不增肌呢，推胸不够吗？

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-21 11:50:39

推胸不怎么练，我不是持证会员，不能私聊[

Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 11:20 static/image/common/back.gif
那怎么会不增肌呢，推胸不够吗？

推胸不怎么练，我不是持证会员，不能私聊http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/13.png

Kissa Lee (香港)(0级持证会员) 发表于 2015-3-21 15:32:40

kissalee 我教练很厉害

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-21 11:50 static/image/common/back.gif
推胸不怎么练，我不是持证会员，不能私聊

kissalee 我教练很厉害

詹宇峰(荷兰)(0级持证会员) 发表于 2015-3-21 20:08:41

每天俯卧撑150个，分五组；跪地使用健腹轮200次，分四组；拉力器100次，分五组；哑铃扩胸150次，分五组。坚持两三个月，肌肉疼可以休息一天，第二天运动量减半，第三天恢复正常。祝你成功。

christine_xyz 发表于 2015-3-21 22:11:56

坐等成果展示～http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/04.pnghttp://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/04.png

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-22 00:21:55

好的，谢啦

Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 15:32 static/image/common/back.gif
kissalee 我教练很厉害

好的，谢啦

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-22 00:23:35

你留。。我的贴可能又要被删了[哈哈]

Kissa Lee (香港)( 发表于 2015-3-21 15:32 static/image/common/back.gif
kissalee 我教练很厉害

你留。。我的贴可能又要被删了http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/01.png

李海瀚(英国) 发表于 2015-3-22 00:24:12

还在努力中[嘻嘻]

christine_xyz 发表于 2015-3-21 22:11 static/image/common/back.gif
坐等成果展示～

还在努力中http://haigui001.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.png

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